Niskie poczucie własnej wartości /
Praca nad samooceną
Niska samoocena, objawy
Osoby z niską samooceną pamiętają o swoich porażkach, trudniej przypomnieć im sobie ich sukcesy i dokonania. Często wyolbrzymiają swoje słabości. Jest to wynik niskiego poczucia własnej wartości. Osoby takie mają często poczucie winy i tendencję do obwiniania się, kiedy coś nie dzieje się tak, jakby tego chcieli. Objawy obniżonej samooceny to również:
- trudności w podejmowaniu decyzji
- ciągłe niezadowolenie z siebie
- nierealistyczne wymagania wobec siebie połączone z nadmierną samokrytyką
- nadwrażliwość na krytykę
- skłonność do przesadnego wręcz dbania o innych, czasem kosztem siebie i własnych potrzeb
- perfekcjonizm
- negatywne nastawienie do swoich umiejętności, brak wiary w siebie
- poczucie beznadziejności, bezwartościowości
- brak motywacji
- przygnębienie
- porównywanie się z innymi osobami
U pacjenta z obniżoną samooceną często bada się jego “ja idealne”, czyli sprawdza się, jakie jest jego wymarzona wersja siebie i na ile jest ona realna do osiągnięcia. Często jest to zbyt wyidealizowany obraz, nierealny, co dodatkowo może sprzyjać niskiemu poczuciu własnej wartości. “Ja idealne”, które zawiera cechy możliwe do osiągnięcia może nas motywować do rozwoju, pomaga nam budować adekwatną samoocenę, ale zbyt wyśrubowane wymagania wobec siebie mają odwrotny skutek.
Leczenie w przypadku niskiej samooceny
Leczenie obniżonej samooceny to przede wszystkim psychoterapia. Uświadomienie sobie schematów myślenia o sobie i ich źródeł pomaga je przeanalizować i zbadać ich adekwatność i zgodność z rzeczywistością. Daje to możliwość stworzenia nowych przekonań na własny temat. Więź z nieoceniającym terapeutą jest jednym ze sposobów na zbudowanie adekwatnej samooceny, nie jest to jednak proces łatwy. Często wymaga czasu z uwagi na dużą sztywność tych schematów myślenia.
Warto podjąć walkę z obniżoną samooceną, ponieważ adekwatna samoocena pomaga na poprawę relacji partnerskich i rodzinnych. Często osoby z wyższą samooceną łatwiej znajdują satysfakcjonującą pracę, są bardziej asertywni, potrafią cieszyć się z własnych sukcesów i pasji oraz odważniej i z mniejszym lękiem podejmują wyzwania.
Cena: 50 min / 140zł
